Liu Yang，副首席医师，北京传统医学大学东方医院亚卫生部的医师
白天我的身体和精神精疲力尽，但晚上我感到不安。我每天都感到困惑，对任何事情都不感兴趣。即使我什么都不做，我仍然感到非常疲倦...如果很长一段时间无法改善这些条件，那么我必须警惕“慢性疲劳综合症”。
慢性疲劳综合征通常是指未知原因的疲劳或身体不适，并且连续6个月内强度变化。您可以通过以下方法检查自己：1。您太懒了，早上起床； 2。当公共汽车或地铁到来时，您不想跑步并赶上； 3。上楼梯时经常绊倒； 4。您不想结识领导者或陌生人； 5。在撰写文章或报告时，您总是会犯错误； 6。你说瘦而矮； 7。您不想与您的同事交谈； 8。您总是喜欢惊呆。 ; 9。我真的很想喝茶或咖啡； 10。我不想吃油腻的东西； 11。我真的很想在这顿饭中加辣椒。 12.我总是感觉到我的手和脚都很难； 13。我不想睁开眼睛； 14。我总是打哈欠； 15。我不记得我朋友的电话号码； 16。我喜欢将脚放在桌子上； 17。我过分沉迷于吸烟和酒精； 18。由于未知原因，肥胖或体重减轻； 19。腹泻或便秘很容易； 20。我想睡觉，但是上床睡觉后睡着并不容易。在上述情况下，如果您赢了2，则意味着疲劳是温和的。如果您遇到4，则意味着适度的疲劳，可以诊断为慢性疲劳。如果您赢得超过6的胜利，则意味着需要过度疲劳和早期治疗，否则人体的防御线将从那时开始“破裂”。
慢性疲劳的原因很多。例如，长时间吃冷饮，吃很多冷食物，不关注保持温暖，过大的压力，长时间熬夜等，将消耗人体的杨能量，这会导致正能量和能量不足，并且会出现慢性疲劳的症状。可以预防和恢复慢性疲劳。以下是与您分享的一些方法。
改善生活方式。建议戒烟并限制酒精，减少辣和油腻的食物，防止营养不良，并注意控制体重。工作很长一段时间，请注意工作和休息的组合，并主动去户外与阳光保持联系。自然界的植物遵循春季增长，夏季增长，秋季收获和冬季存储的定律。如果人们想预防或改善慢性疲劳，例如与四个季节的法律，从日出到日落的工作以及从日落开始休息，也有一些规定。
科学和合理的运动。传统武术是预防和改善慢性疲劳的好方法。经过数千年的继承和发展，最适合中国人使用。建议每个人都坚持不懈地练习太极拳，杜安·金，武昆歌剧等。年轻人可以将现代体育锻炼与传统锻炼相结合，以防止疲劳。
药物和食物同源条件。许多食物都有药物作用。总是感到疲倦的人通常可以服用6克的山药，密码，cistanche，astragalus和dendrobium，并用加热的水而不是茶来喝它。
按下穴位条件。我们的人体具有较大的Qi循环机制，即向左和向右上升，阴升和阳掉落。许多疲劳是由Qi循环不良引起的。在这种情况下，您可以按下左腿内侧的sanyinjiao点（在小腿内侧的内部脚踝的顶端上方3英寸（在tibia的内部边缘的后面）和右腿外侧的Zusanli点（在右腿外侧3英寸）（在羊群的外部膝盖下方3英寸），每天都会提升QI的循环，以促进Qi的循环。
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