对于某些健身爱好者来说，在炎热的夏季天气中锻炼有些“酷刑”。
首先，场地问题。在体育馆的冲刺期间，汗水棚等同于完成一些健身项目。
第二个是时间问题。对于热爱运动和忙碌的工人，健身房需要以“天空和月亮的基础”完成。
因此，在如此困难的情况下，许多人选择将健身场所移至他们的家中，而不是外出忍受闷闷不乐的氛围，而是节省时间来完整健身，放松，洗涤和其他活动，这是完美的。
但是，问题是，如何在家中为自己的健身区开设一个健身区域？
1。为家庭健身创造一个空间
关于健身空间的位置，它实际上取决于您的个人需求和室内空间的大小！
环境创造
夏季温度更高，出汗更容易运动。首先，确保健身区域的空气流通很好。如果有空气净化系统，否则将通过与空气净化器或风扇的开关窗口组合来保持空气流和新鲜度。 ，与此同时，空调可以调节室内温度以避免过热和中风。
请记住，在运动过程中不要直接吹向风扇或空调，以免发冷。
站点选择
然后，我们可以根据条件开始选择站点！
如果有较大的健身设备，例如跑步机，则需要放置固定的健身空间；如果是所有轻型设备，那么某个空间的某个自由区域就足够了，只需确保可以将健身设备存放在附近。 。
居住的房间：例如，去咖啡桌或电视柜时，客厅地板平坦，没有任何不必要的物品，这对于各种锻炼很方便。
而且，当保留电视或投影仪时，您还可以在锻炼时进行实时广播或视频锻炼，这非常方便。
阳台区域：当阳台转换为客厅并更改为休闲区时，它也可以用作临时健身空间。
但是请注意噪音的影响。一些健身活动会产生某些噪音，例如跑步和绳索跳过。产生的动作将影响楼上和楼下的其余邻居。
可用的房间：如果您在家中有额外的房间，则可以特别地将其建造成家庭健身房，这是理想的选择，或者许多人也将结合学习和健身房。
存储和分类
然后，还需要设置一个特殊的存储区域以放置健身设备。
您可以使用储物盒，储物架，孔板等，以使健身区域保持清洁，有序，方便。
此外，每次运动后，您需要及时擦拭汗水和灰尘，以保持健身区域清洁，尤其是清洁地板和健身设备。
此外，您需要随时准备饮用水和毛巾，补水并擦拭汗水。
还要记住在健身区（非生活房间）安装电视或平板电脑架，以促进观看健身视频和教程，然后进行练习。
2。心理变化
理想已经满，但现实是瘦的。
当一个人在家中锻炼时，由于缺乏互动，鼓励和健身氛围，您会感到无动力，这也会抑制健身工人锻炼身体的热情。
因此，如果您想在家中独自运动，则首先需要拥有强大的自律，保持积极的态度和自信，然后设定短期目标和奖励机制来激励自己。
健身应用
下载一些专业健身应用程序，以帮助健身爱好者通过各种专业培训计划和视频教程系统地培训。
如果您想感到更多参与，则可以参加在线现场健身课程，并跟随专业教练进行培训。这就像参加体育课一样，这是非常互动的，也可以增强您的热情。
健身组聊天
我们还可以与健身爱好者一起参加一些小组聊天，分享健身进度，参加讨论，并获得许多“志趣相投”朋友的支持和公司。
3。健身设备的选择
该设备绝对不像健身房那样丰富，因此通常足以准备基本的健身设备。如果您需要专业的设备进行培训，建议您去健身房，因为家里没有太多空间，设备的价格也更高。
基本设备
瑜伽垫：用于地面练习和拉伸。
哑铃：适合各种力量训练，并选择适合您的体重。
跳绳：方便有氧运动并增加心肺功能。
家用设备
跑步机：它有助于长期有氧运动。如果家庭空间足够大并且预算足够，则可以考虑购买。否则，最好不要购买。毕竟，将那堆灰尘放在最终的风险也很高。
动态自行车：它占用更少的空间，适合高强度训练。这是一个更推荐的设备。
健身球：用于核心力量训练和拉伸。
弹性带：一种多功能的健身辅助，用于力量和伸展训练。
说了很多话，让我们总结一下：
如果您执行强大的执行力，那么恭喜您在家的健身是一个很好的主意，并且可以根据该空间购买一些“大规模健身设备”。
相反，如果您钓鱼了三天，然后将网晾干两天，建议购买一些“小且易于储存”的健身设备。例如，跑步机和骑自行车的人可能会被放在角落里，堆积灰烬。
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