个人篮球技能训练计划第1部分

时间、主要培训任务、具体培训内容：

周一

1、熟悉球。 2. 提高运球能力 3. 提高传接球能力 4. 进一步熟练移动中的投篮

1.原始地球练习。 2、左右手运球，原地练习体前变向运球。 3、一对一练习体前变向。变向时球要低 4、传球（胸前到位，单手接球，移动时接球） 5、移动时用高手射门。

周二

1. 熟悉球 2. 提高传接球能力 3. 熟练移动中投篮 4. 加强进攻和防守练习

1.原始地球练习。 2. 原地传球，行进中两人之间传球 3. 行进中掌握投篮 4. 一对一攻防练习 5. 一对一篮下篮板练习 6. 蛙跳（5*10）

周三

1.提高运球能力 2.提高传接球能力 3.熟练移动中投篮 4.加强攻防练习

1. 在身体前方改变方向并绕标记运球（反复练习） 2. 在一对一练习中改变身体前方的方向。变向时球要低 3. 三向传球（单手接球，双手传球） 4. 身前变向，绕过障碍物接球上篮 5. 一对一抢篮板篮下练习

周四

1. 熟练移动中投篮 2. 学习防守步法 3. 加强防守步法的运用 4. 提高传接球能力和意识 5. 素质

1. 改变身体前方方向，绕过障碍物接球上篮 2. 练习各种防守步骤 3. 半场一对一攻防练习 4. 四对四半场，进攻球队只允许传球，不允许运球 5. 蛙跳 10 米 5 组

星期五

1. 提高传接球能力 2. 提高移动中的上篮能力 3. 熟练步法 4. 学习传切配合

1. 两人全场传接球练习，以二对一结束 2. 一对一一对一变向上篮 3. 防守步法练习 4. 理解战术意识二对一的传切配合 5、三对二的传切配合

周六

1.提高传接球能力 2.提高移动中上篮能力 3.熟练步法 4.加强攻防练习

1.三角传球，两人传球 2.一对一变向上篮 3.防守步法练习 4.一对一篮下篮板练习 5.二对二比赛

个人篮球技能训练计划第二部分

一、教学目标：

1.了解篮球运动的起源。了解一些简单的篮球规则。

2、对篮球感兴趣。开发运行。运输。经过。抓住。投掷等基本动作技能。

3、在学习中充分表达自己。体验成功的喜悦。

2、教学要点：

熟悉篮球运动的基本动作技巧。提倡个性。

三、教学要求：

更加熟悉球和控球能力。

4、教学顺序：

课程、学习目标、教学内容的选择以及教学重点。教学难点、主要策略

教学与学习：

一旦了解了根源。了解一些简单的规则。了解站立的基础知识。运动方法。体育知识：篮球 要点：了解篮球的起源。学习一些简单的规则。难点：对篮球的兴趣。现代教学技术法、情景教学法、裁判法、直观法。思维法、动作模仿法、观察法、分析法。讨论。提升。

两个动作。持球方式。发展协调性和控球能力。原地移动时运球。游戏：可移动篮子焦点：臂带手腕。手指按压。难点：手脚配合。眼球运动。动动你的耳朵。用你的嘴。用你的大脑。采取行动。比较。分析。实践。尖端。

3、初步掌握原位传输。接球的方法。基本的单手肩射技巧。单手肩投篮游戏：可移动篮重心：手腕前屈。方法是正确的。难度：踩踏板。双臂伸展，手腕向外转动。优越的。下肢协调性。老师解释一下。示范。学生们进行模拟射击训练。了解拍摄的要点。徒手练习。模仿用球射击。了解努力的顺序。

4、进一步掌握基本功综合运用能力。快乐篮球——争做小姚明要点：熟悉篮球基本功。宣扬个性。难点：科学创作各类活动。老师带领。师生互动。指导经验。创意实践。有意见吧互相观察。互相帮助。互相学习。评价。

一、指导思想：

本课程基于学习领域级别的发展目标。本课程的教材主要是让学生了解篮球运动的起源和发展。初步了解篮球比赛的规则。并且能看懂比赛。激发学生对篮球的兴趣。促使学生更加关注篮球运动。自觉参加篮球运动。

2、教与学的设计思路：

本课教学流程：【凸显气氛。激发兴趣》--【直观学习.领悟本源】--【学实践结合。这四个步骤包括“提高有效性”——【回顾和巩固。 “培养兴趣”体现了教师完成本课的教学设计意图。

3、组织方法的思考：

教学方法：1.情景教学法，2.裁判手势法，3.现代教育技术法，4.发现法，5.直觉法。

学习方法：1.观察法，2.思维法，3.动作模仿法，4.分析法。讨论改进，5.练习方法。

小学五年级篮球第一课（三级）教案

教学内容：1.运动知识：篮球，2.基本站立和移动方法。

教学目标：

1.了解目标：了解篮球运动的起源。了解一些简单的篮球规则。

2.情感目标：对篮球感兴趣。

教学重点：了解篮球运动的起源。学习一些简单的篮球规则。

教学难点：培养学生对篮球的兴趣。

教学计划：

1、烘托气氛。激发兴趣。

1.播放【NBA】精彩的比赛片段，气势磅礴的进行曲，精彩的比赛片段，让学生仿佛置身于一场激烈的比赛中。

2. 学习简单的规则。

3、进行小组交流。总结学生对篮球知识的理解。

2.直观学习。了解起源。

1、揭示问题。

2.播放讲解课件。通过“篮球的起源”、“比赛场地”、“得分”、“简单规则”、“优秀运动员——姚明、胡卫东等”等栏目系统地向学生介绍篮球知识。

3、邀请学生观看我国【CBA】联赛的片段。这将使学生立即将刚刚学到的知识与实践联系起来。在满足他们感官的同时，会进一步激发兴趣。

4、观看过程中。鼓励学生针对疑点提出问题。老师们及时解答疑惑。

5、引导学生观看足球比赛。使用裁判手势进行解释和演示。

6. 比赛中遇到常见手势。让学生和老师一起学习做裁判手势。如【行走】等。

3.学习与实践相结合。提高效率。

1.学生分组讨论。

问题：假设我们班组成一个小组。如何分工。如何玩游戏。我应该注意什么？

2.各小组汇报讨论情况。

3.师生共同讨论问题。

①普通篮球场的长和宽各是多少米？我们学校有哪些正规的篮球场？

②比赛时。用手推对方是否犯规？

③比赛时。投篮得分多少分？ （三种情况）

4.学生回答问题。老师及时指导和总结。

5.学习基本的站立姿势。运动方法。 （听讲解并徒手练习）

4.回顾和巩固。培养兴趣。

1. 告诉我你所知道的国内外著名篮球明星的名字。

2.NBA。欣赏 CBA 剪辑。

3.回顾与巩固（略）

个人篮球技能训练计划第三部分

星期一 1. 运球 2. 速度

1. 准备活动

2、球练习（胯八字形、膝圈、腰圈、左右手球）

3、运球（原地单手运球、换手、背后、移动中运球）

4、速度训练（高腿跑、小跑、摆臂训练、回程跑、加速跑）

5、一般素质训练（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、双起、纵跳）

6. 放松活动

星期二 1. 上篮 2. 爆发力

1. 准备活动

2、球练习（胯八字形、膝圈、腰圈、左右手球）

3、三步上篮（运球三步上篮，接球后直接三步上篮）

4、爆发力训练（高度训练、连续纵跳训练、蛙跳训练、单腿跳跃训练、踏步跳跃训练、深蹲跳跃训练、腹部跳跃训练）

5、一般素质训练（滑行、回跑）

6. 放松活动

星期三 1. 传球 2. 上篮

1. 准备活动

2、球练习（胯八字形、膝圈、腰圈、左右手球）

3. 通行（原地通行、行进中通行）

4、移动中传球、上篮

5.通用素质训练（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、双起、纵跳）

6. 放松活动

星期四 1.综合训练 2.力量训练

1. 准备活动

2、球练习（胯八字形、膝圈、腰圈、左右手球）

3.综合训练（运球、传球、上篮）

4.力量训练（俯卧撑、深蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、提腹、踏步跳）

5. 放松活动

星期五 1. 评估

1. 准备活动

2、球练习（胯八字形、膝圈、腰圈、左右手球）

3、考核（背后运球、前后跑动、带球前后跑动、运球上篮、一分钟运球上篮、传接球、直接三步上篮、触地高）

4. 放松活动

周六 1.综合训练 2.耐力训练

上午：运球、传球、上篮

下午：耐力训练

周日 1. 综合训练

上午：运球、上篮

下午：传球、上篮

个人篮球技能训练计划第4部分

带着一抹秋意和无尽的兴奋，我系体育部为新生营造了活跃的生活氛围，丰富了大家的课余生活；还为我科篮球队选拔队员参加总院举办的“新生杯”篮球赛；最重要的是，以比赛为载体，增进了班内、班间同学之间的感情，使我们系这个大家庭更加和谐、温馨。专门为新生举办的“新生杯”篮球赛。十二个班级的选手本着友谊第一、比赛第二的体育精神，代表各班级参加了本次活动。

本次比赛的定位以健身娱乐为目的，以增进同学之间的友谊，加强班级之间的交流，提高班级凝聚力。这次篮球比赛体现了我们经管系同学对体育的兴趣和爱好！同学们也在比赛中展现了友谊第一、比赛第二的精神。在比赛过程中，同学们能够互相理解。也体现了各个班级的团结精神。在比赛中，每个同学都尽最大努力发挥自己的才能，展示自己。由此可见，同学们的热情之高。在频繁的比赛和紧张的学习中，每一位篮球运动员都表现出了惊人的意志力和团队精神，能够比拼出自己的水平、风格和成绩。

经过这次篮球比赛，我们不仅提高了身体素质，还培养了我们的团队精神和吃苦耐劳的作风，锤炼了我们的意志，增强了我们战胜困难的信心和勇气。也让我们明白，无论是胜利还是失败，其实都是一件好事。获胜是一件好事，但它可能会让你感到骄傲，并产生相反的效果。而失败是成功之母。今天的失败预示着下次我们一定会成功，因为我会把悲伤变成力量，把压力变成动力。我们会总结其失败的原因，吸取这次不成功的教训，取长补短。争取下次成功！快点！

任何游戏都是如此。你不可能永远是赢家，但你也不可能永远是输家。竞争就是竞争，输赢也是竞争！如果我们赢了，我们不会骄傲！输了就输了，我们也不会灰心！所有的比赛和比赛都是为了更好的锻炼自己，所以输赢只是一个结果。 ，我们应该注重过程，因为只有在过程中，我们才能体会到输赢的悲喜！

人的一生，没有太多的失败和成功。无论是学习还是生活，都不可能永远没有挫折。只有经历过失败，你才会明白胜利是多么的艰难！而那些从未失败过的人永远不会意识到这一点。生活多么美好啊！输了并不代表你比别人差；失败并不意味着你永远不会成功；失去并不意味着你已经走到了生命的尽头。聪明的人会告诉你，失败的终点往往是成功的起点。

只要你敢于面对失败，敢于奋力拼搏，你就一定能摘到成功之花——那朵远在天边的美妙之花。生活就像汹涌的大海。没有岛礁，就很难激起美丽的波浪。如果你输了，就用失败作为动力！年轻人应该有宽广的胸怀，不要在意琐碎的创伤。

这次比赛告诉我们，心态决定命运！一个人能否成功，取决于他的心态。成功者与失败者的区别在于：成功者总是用最积极的思维、最乐观的精神、最辉煌的经历来主宰和掌控自己的生活。另一方面，失败者的生活则受到过去的失败和怀疑的引导。所以我们这次的比赛，胜利也不会让我们骄傲，失败也不会让我们灰心。下次我们一定会端正心态，取得最后的胜利！

对此，在今后的生活中，我们应该加强体育锻炼，要求每个学生坚持晨练，严格纪律，增强学生结构。我系学生会也将更加重视体育活动，监督学生的体育锻炼，为今后的学习打下良好的基础！

通过这次比赛，同学们之间的关系也迅速升温。所以，时不时地举办类似的活动，对我们来说是非常有益的。

经过精心策划、积极准备、合理安排，使本次篮球比赛体现“正义、公平、友谊”的有序进行。比赛结果超出了预期，各队表现都非常出色。

本次篮球联赛极大地调动了经管系篮球爱好者的兴趣，给了他们充分展示实力和激情的舞台，为全体观众呈现了一场体育盛宴。

新生的积极参与，也让我们体育部门对今后的工作信心倍增。体育部还将策划更多有意义的活动，让新生感受到大学的快乐。

个人篮球技能训练计划第5部分

为了提高热爱篮球的同志的技术水平，促进各单位之间的沟通和联系，更好地体现素质教育的优越性，20xx年xx月xx日下午，物流与外资篮球友谊赛单位举行。哨声如期响起。

比赛从一开始就非常激烈。你们打进了一个又一个进球，你们用比分追赶着对方。丝毫没有放松的感觉。双方球员在赛场上热情地展示了自己出色的球技。场上的球员们努力“表演”，球外的拉拉队也没有闲着，为各自球队的球员呐喊助威。一时间球场内热闹非凡。

这次篮球比赛，我们期望同事们能够更加积极地参与，赛前更加认真地准备。通过比赛，我们看到同事们为了物流服务中心的集体荣誉，不顾个人的辛苦和劳累。比赛中团结拼搏的精神激励着每一位同事。虽然比赛中个人实力差距较大，但这并不能阻止同事们对篮球的浓厚兴趣。

在比赛中，同事们可以端正态度，解放思想，不以胜负为重。关键是同事们参加比赛，展示自己单位的风采。虽然你们辛苦了，但没有赢得比赛，亲爱的同事们，我们很荣幸输了。毕竟，你的努力也得到了大家的欢呼和欢呼，你也赢得了掌声。虽然我们没有获胜，但双方球员良好的球风和精湛的球技仍然为班上树立了文明榜样。每个玩家都是合格的文明使者，传播正能量，永不放弃。这种拼搏精神值得我们所有人学习。

从这场友谊赛中我们也看到了很多不足：

首先，团队成员之间缺乏沟通。他们不了解彼此的特点，缺乏默契。面对这些情况，球队应该多组织友谊赛，多打比赛，多在培养团队团结上下功夫，但由于种种原因一直没有落实。

其次，并不是每个球员都是完美的。赛前场上的问题没有处理好，导致球员无法更好地发挥，我们队员赛前准备也不够充分。比赛过程中球员过于被动，导致部分球员被动应对。在此，对于给领队造成的不便，我们深表歉意。比赛过程中，部分球员没有更好地服从教练组的安排和安排，导致比赛阶段未能达到预期效果。

虽然这种活动不是我们原创，虽然比赛很不正规，这里连奖品都没有。但这并不意味着单位的生活丰富多彩。其实，各种活动都是一种锻炼，一种尝试。在这里，没有排名之争，没有荣誉之争。有的只是纯粹的友谊，快乐的心情，快乐的汗水。我们队输掉了比赛，但没有人关注结果。以后我们也会举办一些这样的活动，让大家参与进来，让大家感受到集体的温暖和集体的快乐。