篮球的运球技术要素由身体姿势，手臂运动，球落点和手脚协调的四个链接组成。以下编辑将向您介绍篮球技术必需品，我希望这对您有所帮助。

（1）身体姿势

运球时，您应该自然保持脚，稍微弯曲膝盖，稍微倾斜上身，抬起头，看着眼睛。非高尔夫球手臂屈曲以保护球。脚步的幅度和下肢关节的屈曲随运输的速度和高度变化。

（2）武器运动

在运球期间，五个手指打开，用手指和手掌的外边缘和手掌的手掌触摸球。在低运输球期间，它主要使用腕关节作为轴，并用腕部和手指的力量运球；在高运球和高运输球的前面，主要使用肘关节作为轴，使用前臂和手腕，以及手指的力量；或使用上臂，前臂，腕部和手指的功率，或者用作tirathlete的侧面的侧面主要用作肩膀关节的轴。当射击球时，应将手在球上和向下传递，以延长控制球的时间。这将有助于保护球并根据场上的情况更改动作。

镜头的一部分取决于运球的方向和速度。球的不同镜头使运球的入射角和反射球的反射角。运球到位时，将球顶部射击。当您向前运球时，射击球的后部。

（3）球的点

运球时，您应该控制球的掉落，以使球完全保持在自己控制的范围内，以便您可以随时使用上半身，手臂和腿来保护球；而且它也很容易使用技术用途。例如：当运球向前前进时，球的跌落点应在身体的前部控制，并且应以进步速度保持适当的距离。当对手防守紧张时，球应远离对手，应使用侧面 - 防守型盘盘方法来控制球在身体侧面的登陆点，以更好地保护球并抓住战斗机转换运球方法以及时突破。防御。

（4）手脚协调

运球时，运动速度应与运球的速度协调，但也应是合理的动作节奏。保持脚部运动和手动运动的关键在于关键在于使用球的一部分，跌落点的选择以及功率的大小。脚步移动的速度越快，射门越多，较低的部分就越少。在运球期间，球的手和脚步应保持一定的比例关系和节奏。笔直的运球，通常需要两个步骤进行两个步骤。

篮球突破训练方法

首先，使用突破来减少对手的防守范围，以创造球队长距离射击的机会。

在比赛中，当对手使用联合防守，对手的身高有优势时，球队成员的得分很难得分，当中型和长距离射击而没有机会时，进攻球员应该有意识地打破上篮或打破通过球。将对手挤入篮筐，迫使对手减少防守区域，然后将球及时传递给随后或无人防守周围的成员的目的。打破球的这种策略不是在篮筐中得分，而是为同伴创造长距离射击的机会。

其次，有针对性的突破迫使另一方的核心球员犯规。

当团队成员处于防守状态时，进攻球员应成为对手防守线上的​​核心球员的目标，以击败球。应该采取主动行动以突破其防守路线，迫使对手的核心球员犯规，以实现对对手核心球员五次犯规的惩罚的目的。如果对手的核心球员在三到四次犯规之后采取“谨慎”的防守，那么尽管进攻球员大胆攻击，但他们使它变得虚假并借此机会得分。

第三，当对手的球队七次时，用球突破，导致对手犯规并赢得罚球权。

在每场半场比赛中，当防守球员，尤其是高点球的球员时，应该被打断球或进入球或以对手犯规的权利打破球。如果有突破性，就会有防守，如果有防守，可能会犯规。当国防犯规和进攻党一次接球时，这不仅可以获得更多的得分机会，而且更重要的是，在心理和情感上，他们会破坏防守的防御系统。本质

第四，使用突破迫使另一方改变战术。

在比赛中，对手经常使用半个时间的人来凝视或观看人们的防御战术，尤其是当得分向后，避免人们的战术很普遍时。当对手接近人民的防守时，进攻球员应该尽量驱散对手的防守球员。球员或优秀的技术球员应该大胆地打入球或直接上篮。只有当对手不利用对手时，对手才会改变其防守策略。

此外，突破具有消耗对手的身体力量的作用。在关键时刻的突破导致了对手的防守犯规，并且还可以及时为教练提供及时的停赛机会。

学习篮球运球技术方法

登录不仅是人身攻击的有力手段，而且是组织球队进攻策略的桥梁。瞄准可以打破防守，发动进攻，调整位置并找到通过和射击的机会，尤其是迫使人们前进的进攻强大武器；盲盘会错过战斗机，导致被动。

1。

主要行动点：

保持身体低，背部应该笔直

总共六个动作，每个动作十秒钟

想把球旋转在你的手上

当使用腕部将球拍越过中间时，球更靠近地面

其次，交叉录音机的组合

主要行动点：

连续进行任何交叉来朝着运球变化

每当它来回时，请记住要升至原始的高度和放松

每侧重复10次

3。双球交替回收训练

主要行动点：

用双手捡起两个球

首先将一个球放在顶部，另一个球从底部越过

重复30次

时钟上方的动作

第四，双球更换手工交叉训练

主要行动点：

每只手

一个球用于从上方换手，另一个球用于运球

一个球四处流动，另一个球更改为另一方面。

一只手重复30次

五，在盘盘的组合周围的黑帮下

主要行动点：

首先，让裤rot在the子后面

运球时，您应该摇晃肩膀。球的强度应该足够了。

当您完成盘盘后，球从后部到正面包裹，以完成运球的组合

当第一个盘盘球后面的第一个盘球时，球必须保持低调，第二个滴球丢失了

将此组合重复到一半，并在运球时掌握细节和节奏

6。延伸膝盖宽度运球

关键行为：

稍微拉动球的宽度和高度，保持身体低

让球自然滑入手掌，让它钩住它

7。绕行疾驰的游戏

主要行动点：

首先转动球，然后顺畅地转动运动

然后，裤ch经过，然后退回，将防守球员扔出去

篮球的技能运球

首先，您必须培养球的“感觉”。例如，站着不动，将球旋转在您的腰上。还有一个，双手握住球，用手指触摸球。

然后，您必须学习crot的最基本的运球，当您首次练习时，遵循直线，并教您一项技能，在运输时可以转动手腕。

然后，您可以学会练习更改为运球，而运球是您想借此权利突破，改变球的方向以实现他人的运球的那一刻。转换为运球的速度是您的运球球员射击球的程度。温暖的提醒，太快的速度很容易扭伤脚踝。

转到运球之后，转动运球并转动运球是必不可少的。在再次学习之后，您可以模仿擅长NBA或其他篮球比赛的人。

良好的运球可以吸引防守，因此，一个好的运球者不仅必须打运球，而且还要传球。注意运球期间通过。

简单有效的篮球运球训练方法

要训​​练的第一件事是手到球的感觉，也称为球。只有了解球的弹性重量，您才能控制球。用双手练习球，将手放在胸部，然后用手指来回往回走。不要低估这一简单的举动。这是培养初步的手到球的最简单和最快的方法。

当您有一定的感觉时，您将进行实际的运球练习。开车到位，向前移动，中心的中心稍微向前，然后一只手伸直伸，依次训练两只手。在整个过程中，不要低头看球，因为您必须始终观察对手在游戏中找到机会的行动。你的头鞠躬只会赋予对手打球的机会。因此，在培训中注意这一点。

下一个运球的训练是练习球，脚比肩膀稍宽。在训练开始时，您可以放慢练习，然后慢慢提高速度并降低运球的高度。进行此培训对于将来的快速运球非常有帮助。

接下来是背后的运球练习。一开始，只要您进行一些基本的练习并掌握了某种基本技能，您可能很难做到，在其背后进行的运球锻炼充满了水。两脚都比肩膀宽一些，您的手放在您身后，交替练习左手和右手。这种做法应注意放慢运球并找到最适合您的高度的速度。

练习大约8个字符的球，脚也比肩膀稍宽，降低了重心，以右手为例。在前面的同一进球中，球是在球的右侧踢的，然后右手被接受，并反复做出了这一动作。

运球者的方法

如前所述，它只是运球的基本方法。掌握了这些基本方法后，没有对手时可以围绕它控制球。但是，如果您想越过对手的障碍物，则必须正确使用这些方法来掌握对手瞬间出现的漏洞，以实现跨越对手的目的。

1。使用速度强迫人：球支架突然迅速推动球（更强壮），并结合了对手的障碍物的快速奔跑。该方法的使用必须具有以下条件：在对手后面的深度很大。或者，其他后卫很难弥补高速球员的位置或运球。对手跑起来准备球，或者球架和后卫突然在球僵化时推了球。该方法主要使用自己的起始速度或抓住对手突然停止或突然开始的时间。

2。强行强行使用身体的盖子：当球靠近对手时，两侧的速度会降低。对手。该方法首先要求团队成员能够靠在对手身上而不会被对手挤压。第二个是控制对手侧的球，对手无法触球。第三是，当对手反对对手时，重心与支撑面偏离支撑面时，一旦对手闪烁，它将失去平衡。

3。使用运球的传输：对手在球的侧面，球支架使用另一侧进行运球，并使用运球速度的变化比率来实现抛弃对手或越过的目的对手。这种方法主要是为了使防守者被动，很容易被乘客扔掉。有时他们会突然停下来扔掉对手。运球者必须能够很好地控制球及其身体，以便球与人相处，并且人们与球相处以实现出色的目的。

4。正确组合，拨号，拾取，扣子，拉力和其他动作：上述动作依次使用一英尺或脚，这使得组合的运动在及时改变了运球的方向和速度方式使对手很难判断一个人的方向和时机，或者对对手的重心的控制，运球者抓住了他们的脆弱性并越过了对手。

5。使用crot球结束：当玩家从前线遇到对手时，他发现对手的脚被广泛打开，重点是两脚。球在对手的脚之间推（表盘），身体也将球越过并控制球作为防守方。这种非凡的方法有时可能是有效的。因为当通常捍卫运球的球员时，他们更多地专注于防止滴头通过身体的侧面。此外，后卫使用左右的常规方法。很难站在脚上。速度。当防守者的腿在左右右开张时，他们可以使用假动作来勾引防守者将腿分开，然后将球穿过射门。

6.通过人经过的人：这种方法主要是要注意防守者的注意，并相信可以触摸球的心理以实现非凡的目的。因此，当防守者出来抓住球时，运球者首先将球（拉动）推到前面，当防守者的抓脚不碰球时，人体的重心也移开了。在此时，从防守的另一侧，球越多地控制球，后卫转过身来开始。如果在推球并从弧球中脱下时使用“的”方法，则更有利于运球者控制防守者并控制球。

7.醉酒的盘盘虚假动作已经结束：这种方法是利用腿部和上半身摇动，使对手照亮。当对手做枪球时，重心就移动了。从另一个方向越过对手。

在游戏中运球有很多方法。只有掌握上述各种运球的方法和动作，并注意以下因素，您才能完成游戏中游戏中的运球。

（1）注意观察对手的位置，然后决定您采用的方法。乘客应根据防守者的位置和状态来决定应采取的特殊方法。例如：当投票机以高速与对手接近时，如果对手迅速遇到球，他可以使用速度强迫人们。

（2）掌握时间。非凡的时机取决于On -Site Defender的情况。如果球快速移动，您应该更靠近对手，然后实施运动，否则对手将有时间转身开始球以赶上球。当使用假行动时，由于错误的判断力，您应该善于利用对手实施重力中心的机会。这样，当对手调整重心时为时已晚。

（3）结束时掌握距离。除了使用速度强迫人们之外，其他方法还应距离对手和运球和球之间的距离迈出一大步。对手几乎无法触球，但不会先碰球。此外，在防守者的重点是错误的情况下，滴头越过对手也很方便，对手很难成功恢复。

容易犯错

1。眼睛只盯着球，周围的情况在任何时候都无法观察到，因此无法根据情况提早采取措施。这主要是由于缺乏球控制，视野很狭窄。

2。身体的刚度影响运动的配位，导致不适当的力量接触或触摸球。原因是运球技术稀疏，心理张力会导致运动错误。

3。运球技术的使用是不合理的，导致脚趾刺伤球。

4。在运球期间，大步太大，重心太高了，您无法按照自己的意愿触摸球。

5。由于球的不适当触摸，球不能按照运球期间的运球打算运行。