编号：时间：2021 xx-Day School无尽页面编号：第3页数字13页的页面1页数字1页数字1页的1页2021年夏季营养餐食谱的时间如此之快？夏天很快即将到来。您知道如何在如此炎热的季节保持健康吗？您需要特别注意日常饮食。您知道夏天的健康食谱吗？以下是2021年夏季营养餐的完整食谱，我希望您喜欢它。夏季营养餐食谱，用于三色胡萝卜。原材料：半磅的冬甜，三只胡萝卜，三升绿辣椒和淀粉。方法：将三个冬瓜，胡萝卜和绿胡椒切成碎片；加入1汤匙淀粉和2汤匙水以制成酱汁。盐和味精的适当量。将锅放在火上，然后加油，直到50％热。倒入冬甜，胡萝卜和绿胡椒粉，然后将它们搅拌，然后将它们放在盘子上。在锅中沸腾后，将所有蔬菜倒入沸水中，然后将其稍微涂上颜料。取出并排干。将少量的油放入锅中，然后加热直至高70％。倒入所有成分，加盐并炒约两分钟。 2。夏季喝虫草花和玉米骨汤可以保持健康。清洗干虫子的花朵，然后将其浸泡在冷水中10分钟。然后，洗完肋骨后，您可以将肋骨在沸水中涂上，然后将其取出。将玉米切成小块，将其放入带有肤浅的骨头的砂锅中，然后加入姜和葱结。在砂锅中加入足够的水。加入虫草和水浸泡的虫草，用高火煮沸，然后转向中低火；当中火加热时，小火煮1.5小时。

如果您看到汤开始缓慢变黄，则可以添加浸泡的狼果，再煮5-10分钟。食用前5分钟加盐并撒上葱，您可以看到汤是金色且非常漂亮的。 3.夏季保存医疗食品，除火的绿色玉植物汤食材：10克芦笋，10克灰泥种子，8克Isatis root，100克西瓜皮和Loofah，30克大豆芽适当数量的盐。方法：将西瓜果皮的白肉切成薄片并切成薄片，切成丝瓜的绿色部分；取下大豆芽的根。将Isatis Root和Asparagus放入棉袋中，然后将其涂成锅，加水，等到沸腾，关闭热量并过滤果汁。然后将药用果汁和大麦放入锅中并加热，加入西瓜果皮，千万丝切碎和大豆芽，然后将其煮沸并调味。如何在夏季1中去除潮湿。懒惰的人，您需要锻炼的次数越多。大多数体内严重潮湿的人都是油腻的饮食，缺乏运动。这些人的四肢经常感到沉重和虚弱，不愿意移动。但是，他们越喜欢锻炼，潮湿就会越来越多。随着时间的流逝，它不可避免地会导致潮湿攻击脾脏并引起一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运行，并加速体内水分的排泄。跑步，步行，游泳，瑜伽，太极拳和其他练习有助于激活气流和血液循环并增加水代谢。 2。轻质和中等饮食与营养和水代谢有关。最好的方法是吃温和平衡的饮食。葡萄酒，牛奶，脂肪，甜和浓稠的味道等灰食不容易消化，这很容易引起胃肠道肿胀和炎症。甜炸食物会导致人体产生过氧化物并加剧炎症反应。生和冷食品，冰产品或冷果和蔬菜会停滞胃和肠的消化和吸收功能，不应定期食用，例如生菜，沙拉，西瓜，卷心菜，苦瓜等。在烹饪过程中加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒冷。自然。

如何在夏季健康中制作家居菜肴1：煮白菜的成分：1至2个红辣椒用于装饰和洋葱。混合油，1 1/2汤匙牡蛎酱，1汤匙明治酱，1/4杯汤，淀粉，少量盐，鸡肉精华。方法：煮一半的水，加入少量的盐和油，然后将其在菜的心脏中涂上约1分钟。将鲜红的蔬菜心整齐地放在盘子上，将红辣椒和绿洋葱切成碎片，然后放在一旁。用油加热锅，加入适当数量的牡蛎酱和鲜味酱，加入红辣椒和汤，然后煮至稍煮熟，然后加入一点水淀粉。将切碎的红辣椒和葱放在蔬菜心上，然后将汤倒在蔬菜心上。 2：花生和猪排骨。木瓜成分：木瓜，肋骨，花生，姜，蜜饯日期，盐方法：去皮并取下木瓜，切成小块并放在一边。清洗肋骨和水，几个花生，2个蜜饯，然后将生姜切成2片。将上述成分放入砂锅中，一次加入足够的水以高温煮沸，小火煮2-3小时，然后加盐前加盐。 3：红豆和绿豆炖肋骨：350克肋骨，50克红色枣，50克绿豆，1200克水，5克盐，3克鸡肉精华，1克糖，10克糖，姜方法：将肋骨切成碎片，将它们涂在水中，洗净红色日期，切成姜汁，洗肉豆和固定旁边清洗锅并加热，加入水，肋骨，姜片，绿豆和红色日期，用高火煮沸，然后转向中火45分钟。 4：蘑菇和菜子的成分：洗心。在水中加入一点盐和油，煮沸并在蔬菜心脏上涂抹。这样，鲜艳的蔬菜可以保持良好的颜色，而其他蔬菜也适合。蔬菜心被取出，太冷了。

选择基本相同尺寸和光滑表面的蘑菇，然后取下茎并放在一旁。将油加入锅中，加热蘑菇并搅拌直至变软。添加适当量的沸水并慢火煮。煮沸后加入燃料和糖，并根据您的个人口味盐。转向低温并慢火煮，直到蘑菇味道味道，柔软但不要腐烂。拿一块长盘子，小心地放置菜心。关闭热量，然后将蘑菇放在另一侧。将汤中的汤稠，然后将其倒在蘑菇上。 5：菠菜牛肉粥成分：100克大米，60克牛肉填充，50克菠菜方法：洗涤菠菜，将其放入沸水中，然后将其稍微涂抹，将其取出并切碎。洗米饭。加入一点干淀粉和盐以腌制5分钟。将1500毫升的水加到锅中，用高火煮沸，然后倒入米饭。沸腾后，用低火煮沸60分钟。然后倒入切碎的菠菜和牛肉馅料，煮沸，加入剩余的盐，细香葱和白胡椒粉调味。 6：将汤加到菜肴中：果酱，剥皮鸡蛋，咸鸭鸡蛋，红辣椒，姜，大蒜，盐，鸡肉精华，胡椒粉，芝麻油；摘下果酱，切碎剥皮的鸡蛋和咸鸭蛋，然后切成红辣椒和姜。做碎，切碎大蒜并放在一边；坐在锅中倒入油，等到油热，加入姜，大蒜，红辣椒丝，剥皮的鸡蛋和咸鸭鸡蛋，用高火搅拌，然后加果酱，然后搅拌一会儿，倒入一点水，煮开，加入盐，鸡肉精华，胡椒粉和芝麻油以调味并食用。 7：冷西瓜果皮成分：500克西瓜果皮，1 coriander和3种方法：用刀切断深绿色的外甜瓜皮，清洁内部的红色肉，然后将其切成小1厘米厚的小1厘米，长5厘米。

洗香菜并切碎。切胡椒。将盐加到瓜条上，均匀混合并腌制10分钟，然后用干净的水冲洗沉淀的苦水和盐，然后将水挤压干燥以供以后使用。用中火加热锅中的油，当它变热50％时，将胡椒粉加入，在低火中缓慢油炸3分钟，制成胡椒油并冷却。将切碎的辣椒，芝麻油，胡椒油，大蒜和香醋混合在瓜条中，然后混合，然后将它们撒在切碎的香菜中。夏季健康食谱的成分是什么：2张竹芽，3个鸡蛋和2个大蒜。调味：盐和油。方法1。去除厚厚的竹芽皮肤。 2。将鸡蛋打成一个碗中，加一点盐，然后搅拌均匀并放在一旁。 3。剥皮并切碎大蒜，切成竹芽，放在一边。 4。在锅中放一定数量的油，加热，加入鸡蛋并迅速炒至鸡蛋变成金黄色并取出。 5。将底油放入锅中，放大蒜并炒，然后加入竹芽并炒至竹芽变得透明，加一点盐，然后提前加入炸鸡，然后搅拌 - 油炸。特殊提示1。不要太稀薄地切成竹芽，因为较厚一点会使它们变得更脆。 2。竹芽相对容易成熟的成分。您无需炒太久。油炸太长会影响其脆皮的味道。夏季健康食谱：蒸的干虾与干冬甜瓜：500克冬瓜，2对虾，1少量的香菜，1汤匙食用油和1/4茶匙盐。方法1。剥离冬瓜并将其切成薄片。 2。准备虾。 3。剥下虾壳，将干虾切成碎片。 4。洗香菜并切碎。 5。将切割的冬甜片放入盘子中。 6。将干虾放在冬瓜的片段上。 7。将盐和食用油及格混合，然后将其均匀地倒在干虾和冬甜片上。

8。煮沸水，将盘子放入，蒸加热，然后转到中低火15分钟。 9.蒸汽直到冬甜片变得透明，加入香菜，蒸约1分钟，然后吃。特别重要的是要注意，干虾本身具有咸味，因此应减少盐量。蒸的时间主要取决于冬瓜是否变得透明。荷斯种子，粘质种子，乌龟果冻主要成分的夏季健康食谱：50克仙女草粉，1500克春水，半luohan水果，6克原始甘草，10克的金银花，10克乌龟壳，10克10克野生山药调味料：磨白莲花种子，涂料种子，岩石糖，蜂蜜